• 2023/05/02
• ニキビ・ニキビ跡

スポーツ不足の人はニキビ肌になりやすい

こんにちは。ドクターRe9です。

10月の第二月曜日は「スポーツの日」ですね！

健康やダイエットを兼ねるスポーツ習慣。

実は
スポーツはお肌にも良いと言われるのですが
その理由をご存知でしょうか？

もしかすると
食事を変えても
リズムの良い生活を心がけても
ニキビが良くならない理由は
運動不足かもしれません…！

このページでは
運動とニキビの関係について
ご紹介していきます。

スポーツをすることで
お肌にどんな影響を与えてくれるのでしょうか？

そもそもお肌って
どうやって形成されているのでしょうか？

この再生の過程で
ヒアルロン酸や
セラミドといった保湿成分が作られたり
真皮層ではコラーゲン・エラスチンといった
お肌の弾力成分が
生み出されたりしているんです。

ターンオーバーは、
美肌に欠かせないサイクルなんですね♪

問題は、年齢や肌ダメージの影響をうけて
ターンオーバー周期が乱れてしまうということ…。

乾燥や
毛穴が詰まってニキビになりやすい
ニキビ跡がなかなか治らない
シミ、くすみ、敏感肌etc… 。

長々とターンオーバーについてお話しましたが
では、ターンオーバーとスポーツに
どんな関係があるのでしょうか？

本題に戻ります！

肌細胞の原料になるタンパク質や
合成を促すビタミン、ミネラルといった
栄養素がしっかり届くことで
肌のターンオーバーの
促進につながるという訳なのです。

体全体の巡りが良くなるので
老廃物の排出も促されて
ニキビとして現れにくくなるメリットもあります♪

体を動かした後
リフレッシュしたような
清々しい気分になったことは
ありませんか？

実はこのとき脳内では
エンドルフィンやドーパミン、セロトニンといった
幸福感を高める
幸せホルモンが分泌されています。

ストレスには
いろんなお肌に悪い作用が指摘されていて
たとえば血管を狭くして血行を悪くする。

女性の場合は
男性ホルモンが増えることで
皮脂量も増して
毛穴がつまりやすくなるなんてこともあります。

軽いスポーツを取り入れることでストレス軽減！
さらに全身の血流も良くなって
美肌に繋がります。

お手軽な血行改善運動

「スポーツみたいな、体を動かすこと苦手だなぁ」

私もそんな1人です。

でも、スポーツといっても
本格的な運動じゃなくても大丈夫。

ポイントは
リフレッシュすることと
適度に体をほぐして
血流を改善してあげることだからです。

きついワークアウトをしなくても
ジムに通う時間がなくても
自宅で簡単にできる
全身ストレッチ運動として
おすすめしたいのがこちら！

動画を見ながら一緒に体を動かすだけで
あら不思議…！

スーッと全身の詰まりが抜けたような
体がポカポカする実感が
きっと得られます。

ぜひトライしてみてください。

スポーツで体を動かすことと
ニキビの関係について
ご紹介してみました。

スポーツというと
なんだか敷居が高いですが
簡単なストレッチ程度でOKなら
気軽に取り入れられそうですよね♪

体を動かして
ニキビになりにくい体を
目指していきましょう！