- 2025/04/17
- ニキビ・ニキビ跡
今すぐ無料で出来るニキビケア方法3STEP
こんにちは。
ドクターリナインの黒岡です。
週末、夜ご飯を作ろうと思い
スーパーに行ったのですが、
お米5キロが全て4,000円越えで
驚きました！
「5年前は
1,500円くらいで買えたのに…」
と、つい昔の価格を
思い出してしまいました。
最近、本当に物価の上がり方が
激しくないですか？
物価が上がったからか、最近は
こんなお肌悩みをよく頂きます。
「頑張ってデパコスの化粧品を
買って使ってみても、顎に
ポツっとしたニキビが出来てしまう。
もうニキビって治らないのかな…」
実は、大人になってからのニキビと
思春期に出来るニキビは
原因が少し違うんです。
例えば、思春期ニキビは
Ｔゾーン(おでこや鼻)に
出来やすいのに対し、
大人ニキビは
Uゾーン(頬や顎)に出来やすい
という特徴があります。
あなたも、Uゾーンに
ニキビが出来やすいのであれば
それは、大人ニキビかも
しれません。
大人ニキビとは、
20代以降に出来るニキビの事で、
同じ場所に繰り返し出来たり、
治りにくかったりするのが特徴です。
せっかく勇気を出してデパコスを
買っても大人ニキビを繰り返したり、
ずっと目立ち続けると
心が折れそうになりませんか？
でも、もしかしたら原因は
生活の中で知らない内に
お肌にダメージを与えている
習慣かもしれません！
デパコスを買っても、
毎日のパックを続けているとしても
生活の中でのケアが出来ていないと
大人ニキビには上手くアプローチ
出来ないんです。
物価が高い今の時代で
美容にお金をかけるのであれば
きちんと大人ニキビに
アプローチしていきたくないですか？
そこで今日は、
あなたにきっと役に立つ
「無料で今すぐできる
大人ニキビ対策方法」
をご紹介致します。
生活の中で少し意識するだけで
大人ニキビが出来にくいお肌を
目指すことができます。
今回紹介するのは、私自身が
実際に試して、
「ニキビが出来にくくなった」
「メイクが楽しくなった」と
実感出来たケア方法を3つ
厳選したものです。
どうぞ安心して
最後までご覧ください！
まずは、もしかしたら
大人ニキビ対策で
1番大切かもしれない
『睡眠の質』についてです。
お肌は寝ている間に
生まれ変わったり、
炎症を鎮めたりしています。
しかし、睡眠の質が良くないと
どれだけ寝ても、お肌が
しっかりと再生されず、
古い角質が溜まりやすくなります。
その結果、大人ニキビに…！
「しっかり寝ているのに
またニキビが出来る」
そう感じているあなたは
質の良い睡眠がとれていないのかも
しれません。
とはいえ、睡眠の質を上げるのって
難しく感じませんか？
そこで、私が実践しているのは
寝る前に深呼吸を最低3回する事
です。
実は、寝ている間に呼吸が
浅くなってしまう方が
とても多いんです。
呼吸が浅いと
睡眠の質は下がってしまいます。
そのため、深呼吸で呼吸を整え、
体をリラックスした状態にすることで
お肌の再生を助け、
大人ニキビが出来にくい
健やかなお肌に導くことができます。
次に、『食生活』です。
食生活が乱れると、
皮脂の分泌が過剰になったり、
お肌に必要な栄養が届きづらくなり
大人ニキビを繰り返す
原因になります。
特に大人ニキビが出やすくなる食材
・揚げ物
・小麦
・ジャンクフード
・糖質の高いお菓子など
大人ニキビ対策におすすめの食材
・肉や魚などのたんぱく質
・ビタミン豊富なフルーツ
・食物繊維が豊富なキノコ
・鉄分が豊富なほうれん草など
これらをバランスよく
取り入れる事で、
お肌の調子が整い、自然とニキビも
出来にくくなっていきます。
とはいえ、
いきなり全部変えるのは大変なので、
まずは、置き換えから
始めてみてください。
・白米⇒食物繊維が豊富な玄米
・揚げ物⇒脂質を減らせる焼き物
・お菓子⇒ビタミンが豊富なフルーツ
最初は難しく感じるかもしれませんが
お肌が安定してくると心も前向きに
なります。
最後にお伝えしたいのが、
『摩擦レスな生活』です。
摩擦は目に見えない
ダメージを与え、
大人ニキビが出来やすくなる
きっかけになる事があります。
実は私達、気付かない内に
日常の中で摩擦を与えて
しまっているんです。
特に起こりやすい2つのシーンを
紹介しますね。
1.洗顔後のタオル
清潔なつもりでも、タオルには
雑菌が残っている事もあります。
さらに、ゴシゴシ拭くと摩擦による
ダメージが発生してしまいます。
洗顔後は、ティッシュで
ポンポンと押さえるようにすると、
雑菌や摩擦をぐっと減らせます。
2.枕の素材と寝る体勢
あなたは寝ている時に
どんな体勢で寝ていますか？
もし、うつ伏せで寝ているので
あれば、注意が必要です！
寝ている間に枕とお肌が
擦れてしまい、
繰り返す大人ニキビの原因に
なる事もあります。
とはいえ、
摩擦を避けるために仰向けで寝て
睡眠の質が落ちてしまうのであれば
本末転倒です。
その場合は、
枕カバーをシルクに変える事で
摩擦を軽減出来るのでおすすめです。
摩擦を減らすだけでも、
お肌はしっかり応えてくれます。
いかがでしたか？
今回ご紹介した中で
心当たりのある習慣は
ありましたか？
物価が上がっている今だからこそ
美容にお金をかける前に
生活習慣を見直すことを
是非、意識してみて下さい。
私自身、これらを意識し始めてから
「お肌が綺麗だね」と
褒められるようになりました。
あなたが大人ニキビに悩まない
お肌になって、毎日をもっと
楽しく過ごせますように！
