- 2023/07/24
- エイジング
今さら聞けないターンオーバーについて
こんにちは！
ドクターRe9 齋藤です。
いよいよ
本格的な夏になってきましたね！
水分補給はしっかりしていますか？
のど乾いたな～って
思った時には既に
水分不足らしいですよ！？
水分をこまめに取って
熱中症には気をつけましょうね。
年々日差しも強くなっているので
紫外線対策は必須ですよね。
私は紫外線対策をしないと、
肌が真っ赤になって
皮むけがすぐに起きてしまいます。
あなたは、日焼けした時に
皮むけは起きますか？
皮むけって
肌が生まれ変わっている
ことらしいんですけど
肌の生まれ変わりって聞くと
カタカナの言葉思い浮かびませんか？
ター○オー○○
分かりましたか？
正解は、
ターンオーバーです！
そう、
今回のテーマは
そんな肌の生まれ変わりのことである
【ターンオーバー】についてです。
いきなり
ターンオーバーと言われても、、、
って感じですよね。
そう思っている
あなたのために
まず、
ターンオーバーとは
何か説明しますね。
ターンオーバー
ターンオーバーとは
健康な肌の場合、
約28日間※周期で行われる
肌の生まれ変わりの
サイクルのことです。
※年齢によって異なる
表皮の一番奥の基底層から
基底細胞が分裂することで
新しい細胞が作られます。
その後、
肌表面へと押し上げられて
古い角質として
剥がれ落ちて
排出され、
新しい細胞と入れ替わるのです。
肌が生まれ変わる仕組みって
なんかすごくないですか。
夏の紫外線などによって
できてしまった気になるシミも
このターンオーバー
によってケアできるんです。
「健康な肌の場合だと
約28日間？」
「それ以外の場合も
あるってこと？？」
そうなんです。
ターンオーバーは
年齢や普段の生活によって
その周期が変わるのです。
個人差もありますが
40代になると
ターンオーバーの周期は
50日以上
かかってしまうと
言われています。
ターンオーバーの周期が
遅くなることで
シミが目立ちやすく
なってしまうのです。
だから
年齢を重ねるごとに
肌トラブルが増えると
言われているんです。
こちらが
年齢ごとの
ターンオーバーの
周期の目安です。
20代・・・約28日
30代・・・約40日
40代・・・約55日
50代・・・約75日
60代・・・約100日
年齢以外にも
ターンオーバーが
乱れてしまう要因はあります。
それは
「生活習慣」です。
日々の精神的なストレスや
食生活の乱れ、過度な飲酒
睡眠不足などによって
細胞が正常な働きを
できなくなり、
ターンオーバーの周期は
乱れてしまいます。
そして、
夏場だと「紫外線」が
ターンオーバーが乱れる
一番の要因になります。
紫外線を浴びることで
肌は軽いやけど状態になり、
ハリや弾力に関わる
線維芽細胞が
ダメージを受けてしまいます。
線維芽細胞が
ダメージを受けると
ダメージ受けた細胞を
即座に修復しようするため
ターンオーバーを
過度に早めます。
それによって、
皮膚が未完成の状態で
肌表面に出てきてしまうので
シミなど色素沈着に
繋がってしまうのです。
このように
ターンオーバーは
早ければ良い
というわけではないのです。
早過ぎても遅すぎても
いけないのです。
では
どうやってターンオーバーを
本来の周期にすればいいのか？
気になりますよね。
続いて
ターンオーバーを
健康的な肌の周期に
近づける方法をお伝えします。
生活習慣の中では
「睡眠」が最も重要です。
十分な睡眠時間である
6時間以上を
確保することが大切であり、
十分な睡眠を取ることで
疲労回復や
ストレスの解消にも
繋がります。
それによって
正常なターンオーバーの
周期に近づけてくれるのです。
「確かに
睡眠をちゃんととれてる時って
肌の調子が良い気がするかも。」
睡眠不足は
ターンオーバーの乱れに
直結してしまうので
是非、
普段の睡眠を
見直してみてください。
そして
睡眠にプラスして、
夏場は
特に重視して欲しいのが
「紫外線のケア」です。
紫外線は
ターンオーバーを乱すだけでなく
シミや色素沈着の
原因にもなってしまいます。
日焼け止めをしっかり使用して
紫外線の対策をすることで
ターンオーバーが
乱れてしまうのを
防ぐことができます。
最近は
日焼け止めも
塗るタイプやスプレータイプ、
飲むタイプなどあるので
自分に合ったアイテムを使い、
紫外線のケアをしていきましょう。
「ターンオーバーは
日々の対策が必要なんだね。」
そうなんです。
ターンオーバーは
日頃から対策することで
正常な周期に
近づけることができます。
今回
ターンオーバーに
ついてのお話でしたが
少しでも
ターンオーバーの大切さが
伝わっていたら嬉しいです。
日頃から
ターンオーバーが
乱れないように気を付けて
正しいターンオーバーの周期で
健康でシミのない肌を
目指しましょう！
ターンオーバーのことや
それ以外のお肌のことで
疑問があったら
いつでもご相談お待ちしています。
