BLOGお悩みブログ

2023/05/09
脂漏性敏感肌

暮らしに導入！痒みカサつき対策

こんにちは。
ドクターRe9の新井です。

ゴールデンウィークは
楽しく過ごせましたか？

以前のブログで
GWはゆったり過ごすぞ～！！！
と言っていた私ですが

なんやかんや
忙しくさせてもらいました！（笑）
楽しかった(*’▽’)

私の話はこの辺にして、
さっそく本題に入っていきますね。

今回は脂漏性敏感肌に関するブログです。

脂漏性敏感肌がお悩みの方で
・長年同じ症状で悩んでいる
・どんな化粧品も合わなかった
という人はいますか？

脂漏性敏感肌のケアのために
皮膚科のお薬を試した方もいると思います。

まずは知らない方のために
脂漏性敏感肌とはどんな症状なのでしょうか。

脂漏性敏感肌とは

脂漏性敏感肌とは
お肌が赤みや痒みなどの炎症引き起こし、
さらには皮膚のカサつきを繰り返す症状のことを
言います。

原因はカビの一種、マラセチア菌です。

皮脂中に含まれるマラセチア菌が
皮膚を刺激してしまい、
炎症を起こすと言われています。

つまり、脂漏性敏感肌の改善には
マラセチア菌の活性を抑える必要があります。

症状の程度にもよりますが、
皮膚科では一般的に、抗生物質のほか
荒れた皮膚の回復のために尿素入りのローションや
ビタミンＢ、Ｃなどが一緒に処方されます。

皮膚科のお薬で治ればそれで良いのですが、

脂漏性敏感肌の特徴は
症状を繰り返してしまうこと

です。

何度も繰り返すがゆえに
・いつ治るのか。。。
・本当に自分は脂漏性敏感肌なのか。。。
・完治するのか。。。
と不安に感じますよね。

様々な化粧品やお薬を試された方だからこそ
今回は視点を変えて
生活に関する対策を紹介していきますね。

生活リズムを整えることは
お肌の健康に重要です。

特にストレスや睡眠不足は
美容の大敵とも言われています。

脂漏性敏感肌でお悩みの方を
少しでもサポートする生活習慣とは？？

ストレス軽減

ストレスは皮脂分泌を増加させる
大きな要因のひとつです。

ストレスが溜まる生活を繰り返すと、
ホルモンバランスの乱れ、
皮脂の分泌が増えることがあります。

ストレスフリーな生活を送るのは難しいですが、
自分の時間を作り、
ストレス解消法を見つけることが大切です。

皆さんの癒しは何ですか？(^^)

最近リサーチした中で、私的に
面白かったリラックス情報を1つお伝えします。

それは、
自分が心地よく感じるポーズを15分して、
その後にゆっくり深呼吸をする

それだけです！！

ポーズは自分が決めていいんだ～
ラクそう～！！

と思ったので皆さんにもお伝えします（笑）

やっている人は、心地良さから
絶対に外せない毎日のルーティン
になっているそうですよ！

リラクゼーションや趣味などでストレスを軽減し、
できる範囲で取り組んでみて下さい。

食事内容を意識

糖質の多い食事や飽和脂肪酸の多い食事をして、
食物繊維やビタミンB2やB6の不足すると
脂漏性皮膚炎が悪化しやすいと言われています。

普段の生活で食物繊維を多く含む食材や
ビタミンB2やB6が摂取できる食べ物を
意識的に摂取してみて下さい。

⇩ビタミンB2やB6を多く含む食べ物⇩

・牛乳
・納豆
・アボカド
・卵
・カツオ
・バナナ

無理なく普段の食事に＋αで食べられるものを
ピックアップしました♪

最後に、睡眠をしっかり摂ることも
お肌の健康に重要です。

量より質！睡眠が大切

なんと言っても睡眠不足は肌荒れの原因になるので、
十分な睡眠時間を確保してください。

どうしても睡眠時間が十分に取れない場合は、
睡眠の質を上げることをオススメします！

・湯船に浸かる
・就寝前にストレッチ
・就寝前に白湯を飲む

この3つをするだけでも
睡眠の質がグンと上がるそうですよ(^^)

また、適切な睡眠環境を整え、
リラックスできる状態で眠りにつくことが
お肌へのサポートに繋がります。