- 2023/02/28
- ニキビ・ニキビ跡
30歳になっても繰り返す赤ニキビ
こんにちは。
ドクターRe９の成川です。
ニキビについて
こんなお悩みを抱えていませんか。
１０代の頃のニキビは薬をつけて
一晩寝るとすぐ良くなったのに、
大人になってからの赤ニキビは
中々良くならない…
実は、このようなことが
起きてしまうのは、
同じニキビでも
ニキビができるまでの原因が
異なるからになります。
１０代に見られる思春期ニキビと
２０代以降の大人ニキビについて
早速、違いを見ていきますね。
思春期ニキビとは❔
まず、１０代の思春期ニキビと
言われるものは、
成長期における皮脂の過剰分泌が
原因になります。
過剰に皮脂が分泌することにより、
毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、
ニキビの原因となる菌が
繁殖しやすくなってしまいます。
そのことが原因で
ニキビになってしまいます。
大人ニキビとは❔
一方２０代以降にできる
大人ニキビは
●食生活の乱れ
●睡眠不足
●飲酒や喫煙
●ストレス
●誤ったスキンケア
●ホルモンバランスの乱れ
が重なって引き起こされます。
これらが積み重なると
お肌のターンオーバーが乱れ
古くなった角質が溜まっていき
毛穴が詰まりやすくなってしまい、
ニキビとなってしまいます。
大人ニキビは長引くし、
同じ所に繰り返しできてしまったりと
本当に厄介だなと感じます…
ニキビがある状態から
滑らかなお肌にするために大切なことは、
規則正しい生活、
バランスの取れた食事になりますが、
忙しいと、どうしてもきっちりとした生活を
することは難しい日もありますよね…
そこで、生活の乱れから
ニキビに繋がらないようにするためには、
ターンオーバーを促すことが
大切になります。
ターンオーバーを促進させるための
４つの方法❕❕
なので！！
ターンオーバーを促進させるための
４つの方法をお伝えしますね。
１．高たんぱく、多種多様なビタミンを含む
温かい食事を心がける
カツオやマグロはタンパク質に加えて、
ビタミンも多く含むのでおすすめします。
２．質の良い睡眠をとる
十分な睡眠時間をとることも
もちろん大切になりますが、
寝る前にスマホを触るのを控える、
寝具にも気を遣い
快適な睡眠環境を整えることも大事なので
意識してみて下さいね！
やはり睡眠と食事は健康な肌づくりからは
切っても切り離せないものになりますね。。。！
あと、２つの方法みていきます☺
⇩⇩⇩
３．運動で基礎代謝を上げる
長時間の運動を
単発的に行うよりも、
ご自身が続けられるということが
何よりも重要になってきます。
運動を続けていくと、
血行が良くなっていき、
代謝も上がります。
冷えにくい体づくりにもなるので、
冷え性改善にも効果があります。
時間がある時は
一駅歩いてみるなど、
生活の中に運動出来る工夫を
取り入れてみて下さいね。
４．ターンオーバーを促進する成分を
スキンケアに取り入れる
睡眠、食事などの
内側からのケアと同時に、
外側からターンオーバーを促す働きがある成分を
取り入れることが大切になります！
ターンオーバーを促すための
一押し成分とは❔✨
そこで私がおすすめする成分は、
アラントインになります！
アラントインは
炎症を抑える作用があり、
大人ニキビの炎症を
和らげてくれます。
更に、ターンオーバーを促す働きにより
古い角質が剥がれ落ちるのを
助けてくれます。
結果的に、
お肌の生まれ変わりのリズムが整い
健やかなお肌になっていきます✨
規則正しい生活を心掛けながら、
スキンケアにアラントインを
取り入れることで
ニキビから解放された日々を
送ることができたら
嬉しく思います。
