- 2023/05/18
- ニキビ・ニキビ跡
ニキビが出来にくい人の特徴は?
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こんにちは。
ドクターRe9の新井です。
タイトルにある通り
ニキビが出来にくい人の特徴についてです!
ニキビが出来にくい人の特徴ってあるの!?
早く知りたいよー!!!
と言う人のために
結論からお伝えます。
ニキビが出来にくい人の特徴
ズバリこの3つ
①十分な睡眠を取っている
②栄養豊富な食生活を送っている
③ストレスを避けている
これは全て
正常なターンオーバーを保つ習慣
なんです。
ターンオーバーとは
ターンオーバーとは、
新しい皮膚が生まれて
古い皮膚がはがれ落ちるサイクル
のことです。
ターンオーバーを日本語にわかりやすく置き換えると
肌の新陳代謝を指します。
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表皮の奥から新しい皮膚細胞が生まれ、
それが上へ上へと押し上げられて、
肌の表面に出てきます。
やがて、それが垢や古い角質として剥がれ落ちて、
新しい細胞と入れ替わっていくんです。
この繰り返しがお肌のターンオーバーの仕組みです。
お肌のターンオーバーが乱れてると
古くなった角質が剥がれ落ちなくなり、
毛穴の周囲の汚れと共に毛穴を塞いでしまいます。
ターンオーバーの乱れは
ニキビ発生に繋がります。
ターンオーバーとニキビの関係
ターンオーバーの乱れによって
毛穴に皮脂や古い角質が溜まり
肌表面に残ったまま皮脂を詰まらせてしまうのです。
次第にポツポツとニキビの症状が出はじめます。。。
この皮脂を栄養としてアクネ菌が増殖、
身体が抵抗しようとして炎症になります。
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これがニキビが出来る仕組みです。
赤く腫れてきて、さらに重症化すると
膿んで痛みを伴うに症状へと進行して、
鎮まってからも色素沈着やニキビあとが
残りやすくなります。
このように、
ターンオーバーが乱れるとニキビが出来るのです。
ニキビを出来にくくするためには
ターンオーバーを整える習慣が大切です。
ターンオーバーが整う3つ生活習慣
①十分な睡眠
すこやかな肌づくりにとって、
良質な睡眠はとっても重要!!!
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、
お肌のターンオーバーを促します。
つまり、睡眠中に新しい皮膚が作られるのです。
睡眠時間の長さだけではなく、
早寝早起きが重要です。
なるべく太陽が出ている時間に活動し、
夜は早めに寝る生活リズムを心掛けてください。
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②栄養豊富な食生活
外側からのスキンケアによって潤いを与えたり、
肌を清潔な状態に保つことも重要ですが、
内側からニキビが出来にくいお肌をつくることも
大事なポイントです。
食事は、お肌の健康を保つ補助をしてくれる栄養を、
積極的に取り入れるように意識してください。
例えば、ビタミンB群の中でもビタミンB6は
体内でエネルギー代謝が行われるためには
欠かせない栄養素です。
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さらに三大栄養素の一つであるタンパク質も
ハリや弾力のある肌づくりをサポートするための
大切な役割を果たすものなので、
積極的に摂るようにすると良いかもしれません。
また、便秘も肌荒れの原因になりやすい
といわれています。
腸内環境を整えて便秘を予防するためにも、
食物繊維なども普段の食事に
バランスよく取り入れるようにしてみて下さい。
③ストレスを避ける
ストレスはホルモンバランスを乱す原因になり、
お肌に影響を与える一因になり得るものです。
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ストレスから解放されるためにも、
リラックスする時間を設けるようにしてください。
旅行や運動など、
自分の好きなことでストレスを発散するなど、
自分に合った方法でストレスを溜め込まない
ようにするのがおすすめです。
まとめ
ニキビの予防するのは
ターンオーバーを整える!
ターンオーバーを整えるためには
生活習慣を整える!!
その生活習慣は
①十分な睡眠を取っている
②栄養豊富な食生活を送っている
③ストレスを避けている
これが需要なので
是非覚えておいてください^^
お肌に負担をかけない生活習慣で
ニキビが出来にくいお肌作りをしてくださいね。