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2023/05/18
ニキビ・ニキビ跡

ニキビが出来にくい人の特徴は？

こんにちは。
ドクターRe9の新井です。

タイトルにある通り
ニキビが出来にくい人の特徴についてです！

ニキビが出来にくい人の特徴ってあるの！？
早く知りたいよー！！！

と言う人のために
結論からお伝えます。

ニキビが出来にくい人の特徴
ズバリこの3つ

①十分な睡眠を取っている
②栄養豊富な食生活を送っている
③ストレスを避けている

これは全て
正常なターンオーバーを保つ習慣
なんです。

ターンオーバーとは

ターンオーバーとは、
新しい皮膚が生まれて
古い皮膚がはがれ落ちるサイクル
のことです。

ターンオーバーを日本語にわかりやすく置き換えると
肌の新陳代謝を指します。

表皮の奥から新しい皮膚細胞が生まれ、
それが上へ上へと押し上げられて、
肌の表面に出てきます。

やがて、それが垢や古い角質として剥がれ落ちて、
新しい細胞と入れ替わっていくんです。

この繰り返しがお肌のターンオーバーの仕組みです。

お肌のターンオーバーが乱れてると
古くなった角質が剥がれ落ちなくなり、
毛穴の周囲の汚れと共に毛穴を塞いでしまいます。

ターンオーバーの乱れは
ニキビ発生に繋がります。

ターンオーバーとニキビの関係

ターンオーバーの乱れによって
毛穴に皮脂や古い角質が溜まり
肌表面に残ったまま皮脂を詰まらせてしまうのです。

次第にポツポツとニキビの症状が出はじめます。。。

この皮脂を栄養としてアクネ菌が増殖、
身体が抵抗しようとして炎症になります。

これがニキビが出来る仕組みです。

赤く腫れてきて、さらに重症化すると
膿んで痛みを伴うに症状へと進行して、
鎮まってからも色素沈着やニキビあとが
残りやすくなります。

このように、
ターンオーバーが乱れるとニキビが出来るのです。

ニキビを出来にくくするためには
ターンオーバーを整える習慣が大切です。

ターンオーバーが整う３つ生活習慣

①十分な睡眠

すこやかな肌づくりにとって、
良質な睡眠はとっても重要！！！

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、
お肌のターンオーバーを促します。

つまり、睡眠中に新しい皮膚が作られるのです。

睡眠時間の長さだけではなく、
早寝早起きが重要です。

なるべく太陽が出ている時間に活動し、
夜は早めに寝る生活リズムを心掛けてください。

②栄養豊富な食生活

外側からのスキンケアによって潤いを与えたり、
肌を清潔な状態に保つことも重要ですが、
内側からニキビが出来にくいお肌をつくることも
大事なポイントです。

食事は、お肌の健康を保つ補助をしてくれる栄養を、
積極的に取り入れるように意識してください。

例えば、ビタミンB群の中でもビタミンB6は
体内でエネルギー代謝が行われるためには
欠かせない栄養素です。

さらに三大栄養素の一つであるタンパク質も
ハリや弾力のある肌づくりをサポートするための
大切な役割を果たすものなので、
積極的に摂るようにすると良いかもしれません。

また、便秘も肌荒れの原因になりやすい
といわれています。

腸内環境を整えて便秘を予防するためにも、
食物繊維なども普段の食事に
バランスよく取り入れるようにしてみて下さい。

③ストレスを避ける

ストレスはホルモンバランスを乱す原因になり、
お肌に影響を与える一因になり得るものです。