- 2026/10/14
- 毛穴
涼しくなったのに、40代のTゾーンがテカる理由
こんにちは！
ドクターRe9の伊橋です。
10月に入り、
天気が少し安定してきました。
東京では、
8月27日から9月30日まで、
連続35日間雨が観測されていたので、
外干しができる日を嬉しく
思っています＾ ＾
10月とはいえ、
晴れた日の日中はまだ汗ばむことも
少なくないと思います。
そんな日に気になるのが、
Tゾーンのメイク崩れ。
特に40代になると、
「乾燥」と「テカリ」の両方に
悩まされることはありませんか？
・頬はカサつきが気になるのに、
鼻周りはファンデーションがヨレる
・夕方になるとおでこに前髪が
張り付く
・乾燥肌だと思っていたのに、
鼻だけあぶらとり紙が必要
若い頃は乾燥対策だけで
済んでいたのに、
40代になってからTゾーンが
「カサつくのにテカる」という
複雑な肌悩みをあなたも
感じていませんか？
40代のTゾーンは、
他の部位より皮脂が多く
出やすいため、
テカリとなり、
毛穴詰まりの前兆であることも
多いので注意が必要です。
そんな40代のTゾーンのテカリは、
乾燥とホルモンバランスが
原因です。
テカっていると
潤っているように見えますが、
実は違います。
お肌の内部が乾燥しており、
その乾燥を補うために
皮脂が過剰に出ているのです。
例えるなら、
「乾いた畑にビニールシートを
かけている状態」です。
この状態は、
インナードライ肌と言って、
お肌の表面は皮脂でベタついている
のに角層（肌の内側）の水分が不足
して乾燥している状態のことです。
もう1つの原因である
ホルモンバランスは、
40代に変動しやすく、
お肌の潤いを保つ女性ホルモン
（エストロゲン）が減っていくことが
原因です。
乾燥を防ぐことと
ホルモンバランスを整えることが
40代のTゾーンのテカリ解決に
繋がります。
具体的な対策方法
Tゾーンのテカリが気になると、
「とにかくしっかり洗わなきゃ！」と
思ってしまいませんか？
でも実は、洗いすぎるとかえって
テカリやすくなることもあるんです。
そこでまず見直していただきたいのが
毎日の洗顔方法です。
1.レモン1個分ほどの濃密な泡を作る
泡が少ないと手とお肌が直接擦れ
やすくなり、お肌への負担が
大きくなってしまいます。
そのため、濃密な泡でお肌を
包み込むように優しく洗って
みてください。
☆100円ショップで売っている
泡だて器を使うと、
簡単にモコモコの泡が作れるので
おすすめです！
2.Tゾーンから泡をのせる
なぜTゾーンからだと思いますか？
それは、おでこや鼻は特に皮脂が
出やすい場所だからなんです。
Tゾーンになじませてから、
頬や口周りなどの乾燥しやすい
部分を洗うようにしてみてください。
3.洗顔時間は30秒～1分程度
「長く洗うほどキレイになる」と
思っている方もいるかもしれません。
でも実際は洗いすぎによって必要な
潤いまで失われてしまうんです。
泡をお顔全体に広げて優しく
なじませたら十分ですよ。
4.ぬるま湯で流す
熱いお湯は気持ちいいのですが、
必要な皮脂まで落としてしまうことが
あります。
32～35℃くらいの、
少しぬるいかなと感じる温度で
流してみてくださいね。
まずはこの4つを
意識してみてください。
洗顔後はすぐに保湿を行い、
化粧水で水分を補給した後に
乳液やクリームで潤いを閉じ込める
ことが大切です。
洗顔方法と保湿を見直すだけでも、
乾燥によるテカリ対策に
繋がりますよ。
ホルモンバランス
次に、40代のTゾーンのテカリに
関係するホルモンバランスに
ついてお話ししますね。
ホルモンバランスを整えるために
大切なのは、特別なことではなく
生活リズムなんです。
特に、意識したいのが
睡眠、ストレス、運動、食事の
4つです。
1.睡眠を確保する
あなたは最近しっかり
眠れていますか？
睡眠不足が続くとホルモンバランスが
乱れやすくなります。
そのため、まずは7～8時間の睡眠を
目標にしてみてください。
2.ストレスを溜めない
ストレスとテカリって関係あるの？と
思いませんか？
実はストレスが続くと自律神経や
ホルモンのバランスが乱れやすく
なるんです。
好きな音楽を聴いたり、
散歩をしたり、お風呂でゆっくり
したり、自分なりの
リフレッシュ方法を見つけてみて
くださいね。
3.適度な運動をする
運動と聞くとハードな筋トレを
想像する方も多いですが、
そんなに頑張らなくても
大丈夫です。
ウォーキングや軽い筋トレでも
血行が良くなり、お肌の代謝を
サポートしてくれます。
さらに睡眠の質の向上や
ストレス解消にも繋がるため、
結果的にホルモンバランスを
整える助けになるんです。
4.バランスよく食べる
普段、タンパク質や野菜を
しっかり食べていますか？
40代になると、お肌に必要な栄養が
不足しやすくなります。
大豆製品や魚、野菜、良質な
タンパク質を意識して摂ることで、
お肌の調子を整えやすくなり、
Tゾーンのテカリ対策にも
繋がります。
難しいことを一度に始める必要は
ありません。
まずは睡眠や食事など、
できることから少しずつ
見直してみてくださいね。
40代のTゾーンのテカリには、
「乾燥と生活リズムを整えること」を
念頭に、年齢に負けないお肌を
目指してみませんか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
