- 2023/05/09
- 脂漏性敏感肌
暮らしに導入!痒みカサつき対策
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こんにちは。
ドクターRe9の新井です。
ゴールデンウィークは
楽しく過ごせましたか?
以前のブログで
GWはゆったり過ごすぞ~!!!
と言っていた私ですが
なんやかんや
忙しくさせてもらいました!(笑)
楽しかった(*’▽’)
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私の話はこの辺にして、
さっそく本題に入っていきますね。
今回は脂漏性敏感肌に関するブログです。
脂漏性敏感肌がお悩みの方で
・長年同じ症状で悩んでいる
・どんな化粧品も合わなかった
という人はいますか?
脂漏性敏感肌のケアのために
皮膚科のお薬を試した方もいると思います。
まずは知らない方のために
脂漏性敏感肌とはどんな症状なのでしょうか。
脂漏性敏感肌とは
脂漏性敏感肌とは
お肌が赤みや痒みなどの炎症引き起こし、
さらには皮膚のカサつきを繰り返す症状のことを
言います。
原因はカビの一種、マラセチア菌です。
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皮脂中に含まれるマラセチア菌が
皮膚を刺激してしまい、
炎症を起こすと言われています。
つまり、脂漏性敏感肌の改善には
マラセチア菌の活性を抑える必要があります。
症状の程度にもよりますが、
皮膚科では一般的に、抗生物質のほか
荒れた皮膚の回復のために尿素入りのローションや
ビタミンB、Cなどが一緒に処方されます。
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皮膚科のお薬で治ればそれで良いのですが、
脂漏性敏感肌の特徴は
症状を繰り返してしまうこと
です。
何度も繰り返すがゆえに
・いつ治るのか。。。
・本当に自分は脂漏性敏感肌なのか。。。
・完治するのか。。。
と不安に感じますよね。
様々な化粧品やお薬を試された方だからこそ
今回は視点を変えて
生活に関する対策を紹介していきますね。
生活リズムを整えることは
お肌の健康に重要です。
特にストレスや睡眠不足は
美容の大敵とも言われています。
脂漏性敏感肌でお悩みの方を
少しでもサポートする生活習慣とは??
ストレス軽減
ストレスは皮脂分泌を増加させる
大きな要因のひとつです。
ストレスが溜まる生活を繰り返すと、
ホルモンバランスの乱れ、
皮脂の分泌が増えることがあります。
ストレスフリーな生活を送るのは難しいですが、
自分の時間を作り、
ストレス解消法を見つけることが大切です。
皆さんの癒しは何ですか?(^^)
最近リサーチした中で、私的に
面白かったリラックス情報を1つお伝えします。
それは、
自分が心地よく感じるポーズを15分して、
その後にゆっくり深呼吸をする
それだけです!!
ポーズは自分が決めていいんだ~
ラクそう~!!
と思ったので皆さんにもお伝えします(笑)
やっている人は、心地良さから
絶対に外せない毎日のルーティン
になっているそうですよ!
リラクゼーションや趣味などでストレスを軽減し、
できる範囲で取り組んでみて下さい。
食事内容を意識
糖質の多い食事や飽和脂肪酸の多い食事をして、
食物繊維やビタミンB2やB6の不足すると
脂漏性皮膚炎が悪化しやすいと言われています。
普段の生活で食物繊維を多く含む食材や
ビタミンB2やB6が摂取できる食べ物を
意識的に摂取してみて下さい。
⇩ビタミンB2やB6を多く含む食べ物⇩
・牛乳
・納豆
・アボカド
・卵
・カツオ
・バナナ
無理なく普段の食事に+αで食べられるものを
ピックアップしました♪
最後に、睡眠をしっかり摂ることも
お肌の健康に重要です。
量より質!睡眠が大切
なんと言っても睡眠不足は肌荒れの原因になるので、
十分な睡眠時間を確保してください。
どうしても睡眠時間が十分に取れない場合は、
睡眠の質を上げることをオススメします!
・湯船に浸かる
・就寝前にストレッチ
・就寝前に白湯を飲む
この3つをするだけでも
睡眠の質がグンと上がるそうですよ(^^)
また、適切な睡眠環境を整え、
リラックスできる状態で眠りにつくことが
お肌へのサポートに繋がります。
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脂漏性敏感肌でお悩みの方は
ご自身で解決方法や美容情報を
リサーチしている方も
たくさんいらっしゃいます。
今回は、お薬や化粧品以外で
役に立つ生活術をご紹介しました。
どんな方法でも皆様のお力になれたら嬉しいです♪
ご不明点などありましたら
いつでもお気軽に問い合わせくださいね。