- 2023/05/31
- 脂漏性敏感肌
脂漏性敏感肌向け!特別レシピ
![](https://e6kr9shf3vp.exactdn.com/wp-content/uploads/23105107-1500x1125.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1)
こんにちは。
ドクターRe9の新井です。
最近の私は食事で
野菜を意識的に取るようにしています。
と言うのも、
お肌の調子が悪くなったときに生活を振り返ったら
野菜を食べていないことに気づいたんです( ;∀;)
お肌の様子って安定しているときには
気付きにくいけど、
悪くなると焦って原因を探しますよね(-_-;)
日頃の生活が当たり前になると
お肌にとって良い影響を与えていたことも
忘れちゃっていました…!
最近、気を付け始めた食事ですが
やっっっぱり大切なんですね。
肌調子が悪くなって焦って調べて、
再確認(笑)
今回はそんな私が調べた中でも、
脂漏性敏感肌でお悩みの方向けの
食事を紹介していくので
良かったら参考にしてみて下さい。
お肌悩みの中でも脂漏性敏感肌って
とっても食事が大切なんです。
普段のスキンケアにプラスして
内側からのケアにも注目してみて下さい!
脂漏性敏感肌とは
そもそも脂漏性敏感肌とは、
赤らみ・カサつき・ヒリつきが目立つ肌質のことで
ベタつくのに、部分的にカサつきも気になるという
アンバランスな症状のことです。
![](https://e6kr9shf3vp.exactdn.com/wp-content/uploads/5ba897d6d697425ab4b38f14e988b482-7-4.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1)
みなさんには上記のようなお悩みは
ありますか??
私が調べた中では
体の外側のケアと一緒に内側もしっかりと
ケアすることで脂漏性敏感肌の症状が落ち着いた!
とうい声もたくさんありましたよ!
栄養素に注目して食事をすると
効果も期待できるかもしれませんね。
脂漏性敏感肌は〇〇不足!?
脂漏性敏感肌はビタミンBの不足が
原因のひとつと考えられていて、その中でも
ビタミンB2が不足すると皮脂が酸化し
さらに炎症を悪化させてしまいます。
皮脂が酸化するとお肌へのダメージが大きく
脂漏性敏感肌の症状である赤らみ・カサつき
ヒリつきが悪化してしまう恐れがあるんです…
なので、今回はそんな
脂漏性敏感肌ケアに最も重要な
ビタミンB2を含む特別レシピを2つ紹介します!
しっかり食べたいときのガッツリ系、
これからの季節に嬉しいさっぱり系、
1つずつ紹介するので
お好みのものがあったら是非お試しくださいね~(^^)
脂漏性敏感肌ケアレシピ①
早速ガッツリ系レシピから紹介していきます。
◆レバーの甘煮
![](https://e6kr9shf3vp.exactdn.com/wp-content/uploads/783699_s.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1)
【材料】
鶏レバー 250g
塩 大さじ1/2
酒 大さじ2
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ1
水 50㏄
【作り方】
1.下処理をしたレバーと調味料を
鍋に入れて中火で加熱。
2.沸騰したらアクを取り除き弱火で10分煮込む。
3.10分後、好みの照り加減になるよう、煮詰める。
4.味見しながら、お好きなこってり感に仕上げ。
レバーはあまり馴染みがない食材のように
思われますが、レシピさえ覚えてしまえば、
とても簡単に調理できます!!
また、鶏レバーは安価で栄養価たっぷりなので、
食生活には嬉しい食材なうえ、
あらゆる食材の中でもビタミンB2を多く含んでいる為、
脂漏性敏感肌の方には
是非試してもらいたい料理です!
脂漏性敏感肌ケアレシピ②
次に、さっぱり系レシピの紹介です。
◆アーモンドサラダ
![](https://e6kr9shf3vp.exactdn.com/wp-content/uploads/145216_s.jpg?strip=all&lossy=1&ssl=1)
【材料】
好きな野菜/食材 適量
プレーンヨーグルト 大さじ4
マヨネーズ 大さじ1
塩コショウ 少々
アーモンド 10g
【作り方】
1.好きな野菜を食べやすい大きさに切り、
盛り付ける。
2.調味料を全て和えて、最後にアーモンドを散らす。
驚くほど簡単(*’▽’)
効率的に摂取するならレバーの次に
ビタミンB2を含むアーモンドなどの
ナッツ類がおすすめなんです。
また、ヨーグルトにもビタミンB2を含んでいるので
脂漏性敏感肌ケアレシピとしてはバッチリですよ!
内側からキレイに!
いかがでしたか?
今回は脂漏性敏感肌に効果的な
ビタミンB2のレシピを2つ紹介しました。
脂漏性敏感肌でお悩みの方は
治りづらく、症状を何度も繰り返してしまう
という方が多いです。
日頃のスキンケアに合わせて
いままで食べたことのないレシピに
挑戦してみるのもいいかもしれません。
また、スキンケア用品の使用と違って
身体の内側からのケアの最大のメリットは
お肌状態が悪化することがない
という点です!
是非、取り入れてみて下さいね!
今回紹介したレシピ以外にも
おすすめの料理やアレンジレシピがあったら
今度はあなたからの紹介をお待ちしています(^^)/
体の内側から脂漏性敏感肌の改善を
目指して下さいね~!