• 2023/05/31
• 脂漏性敏感肌

脂漏性敏感肌向け！特別レシピ

こんにちは。
ドクターRe9の新井です。

最近の私は食事で
野菜を意識的に取るようにしています。

と言うのも、
お肌の調子が悪くなったときに生活を振り返ったら
野菜を食べていないことに気づいたんです( ;∀;)

お肌の様子って安定しているときには
気付きにくいけど、
悪くなると焦って原因を探しますよね(-_-;)

日頃の生活が当たり前になると
お肌にとって良い影響を与えていたことも
忘れちゃっていました…！

最近、気を付け始めた食事ですが
やっっっぱり大切なんですね。

肌調子が悪くなって焦って調べて、
再確認（笑）

今回はそんな私が調べた中でも、
脂漏性敏感肌でお悩みの方向けの
食事を紹介していくので
良かったら参考にしてみて下さい。

お肌悩みの中でも脂漏性敏感肌って
とっても食事が大切なんです。

普段のスキンケアにプラスして
内側からのケアにも注目してみて下さい！

脂漏性敏感肌とは

そもそも脂漏性敏感肌とは、
赤らみ・カサつき・ヒリつきが目立つ肌質のことで
ベタつくのに、部分的にカサつきも気になるという
アンバランスな症状のことです。

みなさんには上記のようなお悩みは
ありますか？？

私が調べた中では
体の外側のケアと一緒に内側もしっかりと
ケアすることで脂漏性敏感肌の症状が落ち着いた！
とうい声もたくさんありましたよ！

栄養素に注目して食事をすると
効果も期待できるかもしれませんね。

脂漏性敏感肌は〇〇不足！？

脂漏性敏感肌はビタミンBの不足が
原因のひとつと考えられていて、その中でも
ビタミンB2が不足すると皮脂が酸化し
さらに炎症を悪化させてしまいます。

皮脂が酸化するとお肌へのダメージが大きく
脂漏性敏感肌の症状である赤らみ・カサつき
ヒリつきが悪化してしまう恐れがあるんです…

なので、今回はそんな
脂漏性敏感肌ケアに最も重要な
ビタミンB2を含む特別レシピを2つ紹介します！

しっかり食べたいときのガッツリ系、
これからの季節に嬉しいさっぱり系、
1つずつ紹介するので
お好みのものがあったら是非お試しくださいね～(^^)

脂漏性敏感肌ケアレシピ①

早速ガッツリ系レシピから紹介していきます。

◆レバーの甘煮

【材料】
鶏レバー　250g
塩　大さじ1/2
酒　大さじ2
砂糖　大さじ1
醤油　大さじ1
水　50㏄

【作り方】
1．下処理をしたレバーと調味料を
鍋に入れて中火で加熱。
2．沸騰したらアクを取り除き弱火で10分煮込む。
3．10分後、好みの照り加減になるよう、煮詰める。
4．味見しながら、お好きなこってり感に仕上げ。

レバーはあまり馴染みがない食材のように
思われますが、レシピさえ覚えてしまえば、
とても簡単に調理できます！！

また、鶏レバーは安価で栄養価たっぷりなので、
食生活には嬉しい食材なうえ、
あらゆる食材の中でもビタミンB2を多く含んでいる為、
脂漏性敏感肌の方には
是非試してもらいたい料理です！

脂漏性敏感肌ケアレシピ②

次に、さっぱり系レシピの紹介です。

◆アーモンドサラダ

【材料】
好きな野菜/食材　適量
プレーンヨーグルト　大さじ4
マヨネーズ　大さじ1
塩コショウ　少々
アーモンド　10g

【作り方】
1．好きな野菜を食べやすい大きさに切り、
盛り付ける。
2．調味料を全て和えて、最後にアーモンドを散らす。

驚くほど簡単(*’▽’)

効率的に摂取するならレバーの次に
ビタミンB2を含むアーモンドなどの
ナッツ類がおすすめなんです。

また、ヨーグルトにもビタミンB2を含んでいるので
脂漏性敏感肌ケアレシピとしてはバッチリですよ！

内側からキレイに！

いかがでしたか？

今回は脂漏性敏感肌に効果的な
ビタミンB2のレシピを2つ紹介しました。

脂漏性敏感肌でお悩みの方は
治りづらく、症状を何度も繰り返してしまう
という方が多いです。

日頃のスキンケアに合わせて
いままで食べたことのないレシピに
挑戦してみるのもいいかもしれません。

また、スキンケア用品の使用と違って
身体の内側からのケアの最大のメリットは
お肌状態が悪化することがない
という点です！

是非、取り入れてみて下さいね！

今回紹介したレシピ以外にも
おすすめの料理やアレンジレシピがあったら
今度はあなたからの紹介をお待ちしています(^^)/

体の内側から脂漏性敏感肌の改善を
目指して下さいね～！