• 2022/10/07
• ニキビ・ニキビ跡

ニキビの次に悩む隠しきれないニキビ跡に効果手的な食べ物

ニキビが治ったのに

次はコンシーラーで隠しても全然隠れない…

トーンアップクリームを塗っているのに顔が暗く見える…

そんな、ニキビ跡のシミに悩んでいませんか？

実は、この様にニキビ跡のシミが出来るのは「炎症後色素沈着」と言って

主な原因はニキビの炎症によってメラニンという色素が、炎症の起きた部分で過剰に作られてしまうからなのです。

そんな残ってしまった厄介な「炎症後色素沈着」＝ニキビ跡の悩みを改善するには

肌のターンオーバーを促進し、古い角質を剥がしながら

新しい肌へと生まれ変わらせる事がとても重要なのですが

実は、ニキビ跡のシミには普段口にする身近なある食べ物でもニキビ跡が、気にならないお肌に近づける食べ物があるのです！

それがこちらです↓

この4つなのですがこれだけ言われてもきっとピンとこないですよね！

なので、この4つが含まれているオススメの食べ物をご紹介しますね。

・鶏肉や豚肉
・レバー
・さば
・きのこ類
・納豆

・ピーマン
・アーモンド
・アボカド

・ピーマン
・パプリカ
・レモン
・イチゴ
・ブロッコリー

・鮭
・さんま
・イワシ
・サバ

この様にご紹介した食品にはニキビ跡に効果的な働きをする成分が多く含まれていて

ニキビ跡の原因にしっかり
アプローチしてくれるのです。

毎日のスキンケアももちろん大切ですが内側からのケアもとっても大切なのです。

でも、毎日この4つの食事を取り入れる事はめんどくさかったり

そんな毎日何個も料理を作る暇がない！！毎回こんな種類食事に取り入れられませんよね。

ですので、そんな時は

この紹介した食べ物の中でもブロッコリーやパプリカ等のビタミンCを含む食べ物を毎日食べるようにして下さい。

ビタミンCは、肌の代謝を促す為に、一番抗酸化作用があり美白効果もあるというメリットがあります。

ですが、ビタミンCは一定以上体内に貯蓄できないという特性があり

２～３時間で排泄されてしまうのでこまめに取る必要があるからなのです。

もし毎日、ビタミンCを食事で摂るのが難しい場合はビタミンCのサプリを1日3.4回にわけて取る事も

オススメです！

この様に、いつもしているスキンケアにプラスして内側からもケアし悩んでいたニキビ跡が

気にならないお肌を手に入れて下さい！